Administração municipal oferece atividades que ajudam idosos a exercitar o corpo e que também auxiliam no combate ao isolamento social
A prática regular de exercícios físicos é fundamental à preservação e manutenção da saúde em qualquer faixa etária. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), pessoas fisicamente ativas têm menores probabilidades de mortalidade por doenças coronarianas, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2, câncer de cólon e de mama, além de maior nível de aptidão cardiorrespiratória, muscular e massa corporal saudável. Às pessoas com mais de 60 anos o hábito de se exercitar com frequência significa ainda mais e colabora não apenas à redução da probabilidade de surgimento de doenças crônicas não transmissíveis, mas é efetivo à melhora geral das condições funcionais do corpo e na promoção de mais qualidade de vida.
E além de ser benéfica à saúde física, a prática esportiva também ajuda os idosos a melhorarem seu desempenho cognitivo, por estimular o raciocínio; e, ainda, auxilia a combater quadros de isolamento social, pois estimula a troca de experiências, a realização de exercícios em grupo e, consequentemente, o trabalho em equipe e a convivência. Em Vinhedo, todos estes benefícios são disponibilizados ao público idoso por meio de várias atividades esportivas, promovidas pela Prefeitura de Vinhedo por meio da Secretaria Municipal de Esportes e Lazer e englobadas também nas ações contempladas no Serviço de Convívio de Fortalecimento de Vínculos de Idosos – Grupo Bem Viver, coordenado pela Secretaria Municipal de Assistência Social.
À promoção das atividades esportivas às pessoas com mais de 60 anos, a Secretaria Municipal de Esportes e Lazer mantém uma equipe de profissionais especialmente voltada ao atendimento desta faixa etária nas modalidades de hidroginástica, alongamento, dança e coreografia, ginástica geral, voleibol adaptado e tai chi chuan. As modalidades de solo são ofertadas em diferentes dias e horários no salão social do Grupo Bem Viver, no Jardim São Matheus (Rua Antônio Matheus Sobrinho, nº 125), e contam, atualmente, com mais de 400 pessoas inscritas nas aulas de dança, coreografia, ginástica, alongamento e no tai chi chuan, que são conduzidas pela professora Valdirene Siquirene.
O alongamento acontece no espaço às segundas-feiras, das 10h30 às 11h30; às quartas-feiras, das 9h30 às 11h30; e às sextas-feiras, das 9h30 às 10h30; enquanto que o tai chi chuan é às terças e quintas-feiras, das 7h10 às 9 horas. As modalidades de dança e coreografia têm aulas às segundas-feiras, das 9 às 10h30; e às terças, quintas e sextas-feiras, das 10 horas às 11h30. Já a ginástica geral é promovida às terças e quintas-feiras, das 9 às 10 horas; e às quartas e sextas-feiras; das 7h10 às 9h30; e acontecem também às segundas-feiras na quadra do Jardim Eldorado, das 7h30 às 8h30; no Jardim Três Irmãos, das 13h15 às 14h30; e no Vila João XXIII, das 15 às 16 horas.
Nas modalidades físicas de solo os idosos são estimulados a trabalharem todas as partes do corpo com exercícios que os ajudam a melhorar sua flexibilidade, que respeitam sua individualidade e que também facilitam a execução de seus movimentos corporais no dia a dia. No tai chi chuan, por exemplo, as técnicas empregadas com o uso desta arte milenar oriental colaboram ao aumento de sua vitalidade, de sua disposição e, para tanto, prevê o emprego de movimentos ritmados que ainda os ajudam no aprimoramento da concentração mental, do equilíbrio, no aumento de sua flexibilidade e em seu fortalecimento muscular. “Faço tai chi chuan duas vezes por semana e é muito bom para o meu corpo, pois o deixa leve, os nervos calmos e é ótimo para a mente, pois trabalha com os equilíbrios físico e mental. Além disso, quando venho às aulas encontro meus amigos e esse contato é muito bom, gostoso de se ter!”, disse Nair V. Crispin, que é moradora do Jardim São Matheus e há bastante tempo frequenta as aulas desta arte marcial oriental.
Aos idosos que preferem esportes em equipe, há ainda as aulas de vôlei especialmente adaptadas às pessoas com mais de 50 anos e que acontecem em dois espaços: às mulheres no Clube Sant’Anna, às terças e quintas-feiras, das 14 às 16 horas; e aos homens no Parque Municipal Jayme Ferragut, às segundas e quartas-feiras, neste mesmo horário. Para participar das modalidades, os idosos que ainda não são inscritos ou que não participam do Grupo Bem Viver podem se dirigir diretamente ao local das aulas, no dia e horário de sua realização, e falar com o professor responsável para pegar a ficha de inscrição.
Hidroginástica
Além de ser um exercício aquático muito divertido e agradável, a hidroginástica também é efetiva quando se trata da melhora da capacidade aeróbica e cardiorrespiratória, da resistência e da força muscular, da flexibilidade e do bem-estar geral dos idosos, o que explica o fato de sempre estar entre as práticas físicas mais queridas da terceira idade.
Ao atendimento de pessoas com mais de 60 anos nesta modalidade esportiva, a Prefeitura de Vinhedo disponibiliza bem ao lado da sede do Grupo Bem Viver, no Jardim São Matheus, o Centro Aquático da Terceira Idade. O espaço conta com uma piscina aquecida – com comprimento de 15×8 metros e profundidades de 1,10 e 1,40 metro – e foi estruturado especialmente às atividades desenvolvidas para a faixa etária acima de 60 anos. O Centro, inclusive, concentra a maior parte de turmas de hidroginástica destinada aos idosos e registra a frequência média mensal de mais de 750 idosos, que estão inscritos às aulas nos períodos da manhã, tarde e noite.
Além do Centro Aquático, há aulas de hidroginástica aos idosos na piscina existente na Escola Municipal (EM) Centro Integrado de Cidadania (CIC) Eduardo Von Zuben, no bairro Vida Nova; e na piscina municipal do bairro Jardim Bela Vista. Em todos os locais, as aulas têm duração de 45 minutos cada e podem ser feitas pelos inscritos duas vezes por semana. Para se inscrever, os idosos interessados precisam verificar a disponibilidade de vagas em cada local.
Frequência de exercícios semanais
A OMS orienta que as pessoas com mais de 60 anos devem destinar, pelo menos, 150 minutos de sua semana para a prática de atividades aeróbicas com intensidade moderada ou 75 minutos ao trabalho aeróbico mais vigoroso, aos que conseguem manter um ritmo mais acelerado. Além disso, também alerta que para que seja possível obter os efeitos positivos, a atividade física deve ser feita, sem interrupções, por, no mínimo, dez minutos e deve ter o acompanhamento de um profissional de educação física habilitado.
E para benefícios adicionais e complementares à saúde, a OMS ainda reforça que tão importante quanto à atividade aeróbica é o fortalecimento muscular aos idosos, que podem incrementar as atividades físicas semanais com a realização de exercícios que supram esta necessidade corporal em, pelo menos, dois dias por semana.
O Grupo Bem Viver
Coordenado pela Secretaria Municipal de Assistência Social, da Prefeitura de Vinhedo, o Grupo Bem Viver tem mais de mil pessoas cadastradas e se destina à valorização da vitalidade do público idoso que reside na cidade. Tem entre suas atividades a promoção de várias ações, tais como aulas e eventos esportivos, de convívio e culturais – incluindo oficinas de teatro, Fanfarra Municipal Bem Viver, rodas de conversa, alongamento, tai chi chuan, etc. – e prevê, ainda, a realização de viagens, feiras de variedades e de festas temáticas, bailes, entre outros.
Para participar do Grupo é bastante simples: basta ser morador de Vinhedo, ter mais de 60 anos e procurar a sede no Jardim São Matheus (Rua Antônio Matheus Sobrinho, nº 125) ou os núcleos da Capela, que funciona no salão social da Comunidade Nossa Senhora de Lourdes; ou do Jardim Três Irmãos, que funciona no salão social da Comunidade Nossa Senhora Aparecida. Mais informações podem ser obtidas pelo telefone: (19) 3826-3734.
